Salute maschile: prendere sul serio i disturbi, agire tempestivamente

La salute maschile non si limita alla prostata e alla potenza sessuale. Anche il sistema cardiovascolare, il metabolismo, il sonno, il peso, il benessere psicologico e la prevenzione rivestono un ruolo importante.

Molti disturbi si sviluppano gradualmente. È quindi ancora più importante prendere sul serio i cambiamenti e non aspettare troppo a lungo. Una diagnosi precoce può aiutare a individuare tempestivamente le cause e ad adottare le misure adeguate.

Prostata

La prostata subisce dei cambiamenti con l'avanzare dell'età. Un ingrossamento benigno può causare disturbi durante la minzione.

I sintomi tipici sono:

• bisogno frequente di urinare
• minzione notturna
• getto di urina debole
• Irrigazione di mantenimento
• ritardo nell'inizio della minzione
• Sensazione di svuotamento incompleto della vescica

Tali disturbi dovrebbero essere valutati da un medico, soprattutto se compaiono per la prima volta, si aggravano o interferiscono con la vita quotidiana.

Frequente bisogno di urinare

La necessità frequente di urinare è fastidiosa per molti uomini, soprattutto quando di notte disturba il sonno.

La causa potrebbe essere da ricercarsi nella prostata. Tuttavia, anche la vescica, le vie urinarie, le abitudini di assunzione di liquidi, i farmaci, il diabete, lo stress o altri fattori possono avere un ruolo.

Prevenzione

Molti uomini si rivolgono al medico solo quando i disturbi diventano gravi. Proprio per quanto riguarda la prostata, il sistema cardiovascolare, la pressione arteriosa, il metabolismo e la salute mentale, è opportuno prestare attenzione fin dalle prime fasi.

I temi importanti in materia di previdenza sono:

• Pressione arteriosa
• Glicemia
• Lipidi nel sangue
• Peso e circonferenza addominale
• Prostata e minzione
• Alterazioni cutanee
• Qualità del sonno
• stress psicologico
• salute sessuale

La scelta degli esami più indicati dipende dall'età, dai sintomi, dalla storia familiare e dai fattori di rischio personali.

Cosa può aiutare gli uomini nella vita di tutti i giorni

Una vita quotidiana sana non deve necessariamente essere complicata. Ciò che conta sono le abitudini regolari che si possano mantenere nel lungo periodo.

Sono utili:

• attività fisica regolare
• alimentazione equilibrata
• sonno sufficiente
• bere a sufficienza
• meno alcol
• non fumare
• Prevedere delle pause
• Prendere sul serio lo stress
• coltivare i rapporti sociali
• Non reprimere i propri disturbi

Alimentazione

• Un’alimentazione equilibrata favorisce la salute del cuore, dei vasi sanguigni, del metabolismo e della digestione.È opportuno:
  • tanta frutta e verdura
  • Prodotti integrali
  • Legumi
  • Frutta secca e semi
  • oli vegetali di alta qualità
  • proteine in quantità sufficiente
  • alimenti poco trasformati
  • consumo moderato di alcol
  Ciò che conta non è la perfezione, ma un’alimentazione che funzioni nella vita quotidiana nel lungo periodo.

Movimento

• L'attività fisica regolare favorisce la circolazione, il metabolismo, il controllo del peso, l'umore e il sonno.Sono particolarmente indicati, ad esempio:
  • camminata a passo svelto
  • Andare in bicicletta
  • Nuoto
  • Allenamento della forza
  • Escursionismo
  • Salire le scale
  • Allenamento della mobilità
  Anche piccoli passi regolari sono meglio di grandi propositi sporadici.

Sonno e stress

I disturbi del sonno, lo stress e la tensione interiore sono spesso sottovalutati negli uomini. L'affaticamento cronico, l'irritabilità, l'isolamento o la mancanza di motivazione dovrebbero essere presi sul serio.

Possono essere utili:

• orari fissi per andare a dormire
• meno tempo davanti allo schermo la sera
• Attività fisica durante il giorno
• Pause durante il lavoro
• Conversazioni con persone di fiducia
• supporto professionale in caso di stress prolungato

Quando è opportuno consultare un medico?

• È opportuno sottoporsi a una visita medica nei seguenti casi:
  • Disturbi durante la minzione
  • Sangue nelle urine o nello sperma
  • Dolori al basso ventre, alla schiena o al bacino
  • frequente minzione notturna
  • Problemi di erezione persistenti
  • Dolore al petto o difficoltà respiratorie
  • russamento intenso con pause respiratorie
  • perdita di peso involontaria
  • stanchezza persistente o spossatezza
  • umore cupo o isolamento
  • alterazioni cutanee evidenti
  • Sintomi che compaiono per la prima volta o che si aggravano
  È necessario ricorrere immediatamente all’assistenza medica in caso di dolori al petto, difficoltà respiratorie, sintomi di paralisi, disturbi del linguaggio, forte perdita di sangue o impossibilità di urinare.

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