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Yeux irrités : causes, conseils et remèdes
Les yeux irrités peuvent démanger, brûler, être rougis ou larmoyer. On a souvent l'impression qu'ils sont fatigués, surmenés ou secs. Parmi les facteurs déclenchants courants, on peut citer le travail prolongé devant un écran, l'air sec à l'intérieur, la poussière, la fumée, le vent, le soleil ou le pollen. Même si les démangeaisons sont intenses, il faut éviter autant que possible de se frotter les yeux. Le frottement peut aggraver l'irritation de la surface oculaire déjà sensible et introduire des germes dans l'œil. Il vaut mieux soulager les yeux, cligner des yeux de manière consciente, sortir prendre l'air ou utiliser des gouttes ophtalmiques hydratantes.
Signes typiques d'une irritation oculaire
Les yeux irrités peuvent se manifester de différentes manières. Les symptômes les plus courants sont les suivants :
- Démangeaisons
- Brûler
- rougeur
- Larmes
- sensation de sécheresse
- sensation de corps étranger
- yeux fatigués ou lourds
- sensibilité accrue à la lumière
- un clignotement plus rapide
- envie fréquente de se frotter les yeux
Ces symptômes peuvent apparaître séparément ou simultanément. Ils se manifestent particulièrement souvent après un long travail devant un écran, lorsque l'air est sec ou après un contact avec des facteurs environnementaux irritants.
Pourquoi ne faut-il pas se frotter les yeux lorsqu'ils sont irrités ?
Se frotter les yeux peut apporter un soulagement temporaire, mais ce n'est généralement pas une bonne idée. En se frottant les yeux, on risque d'introduire des germes dans l'œil. De plus, cela peut aggraver l'irritation de la surface oculaire.
C'est justement lorsque les yeux sont déjà secs, rougis ou sensibles que le fait de les frotter peut aggraver les symptômes. Il vaut mieux les hydrater, réduire la sollicitation et leur accorder un peu de repos.
Causes fréquentes de l'irritation oculaire
Les yeux irrités sont souvent dus à des facteurs externes ou à une sollicitation excessive. Parmi les facteurs déclenchants les plus courants, on peut citer :
- travail prolongé devant l'écran
- l'air sec du chauffage ou de la climatisation
- Poussière, fumée ou gaz d'échappement
- Vent et courants d'air
- Pollen et air contenant des allergènes
- lumière éblouissante du soleil
- Lentilles de contact
- ne pas cligner suffisamment des yeux
- épuisement
- Stress et tension
- un apport hydrique insuffisant
Lorsqu'on passe beaucoup de temps devant un écran, on cligne souvent moins des yeux. Le film lacrymal s'étale alors moins bien sur la surface de l'œil. Les yeux peuvent alors s'assécher, brûler ou démanger.
Vous avez les yeux irrités ou secs ?
Les yeux irrités et secs sont souvent étroitement liés. Lorsque le film lacrymal devient trop fin ou n'est pas réparti uniformément sur la surface de l'œil, les yeux peuvent brûler, démanger ou larmoyer.
La sécheresse oculaire est souvent due à un manque de larmes ou à une altération de la composition du film lacrymal. L'irritation oculaire, en revanche, est souvent une réaction à des facteurs externes tels que le vent, la fumée, la poussière, le soleil, le pollen ou le travail devant un écran.
Dans la pratique, ces deux types de symptômes apparaissent souvent simultanément.
Que faire en cas d'irritation des yeux ?
En cas d'irritation oculaire, il est avant tout important d'apaiser les yeux, de les hydrater et de les protéger contre les agressions.
- De l'air frais et des pauses bien pensées
Une petite promenade ou un moment passé près d'une fenêtre ouverte peuvent aider à détendre les yeux. L'air frais, l'activité physique et le fait de regarder au loin soulagent les yeux après un travail de près nécessitant de la concentration. Les personnes qui travaillent beaucoup devant un écran devraient faire régulièrement de courtes pauses. Une à deux minutes suffisent déjà pour détendre les yeux et réduire la tension.
- N'oublie pas de cligner des yeux
Lorsque nous lisons, travaillons sur ordinateur ou fixons un point avec attention, nous clignons souvent trop peu des yeux. La surface de l'œil n'est alors pas suffisamment hydratée. Cligner des yeux de manière consciente aide à mieux répartir le film lacrymal. Un conseil simple : détournez brièvement le regard de l'écran plusieurs fois par heure, clignez consciemment des yeux à plusieurs reprises et regardez au loin.
- Regard vers l'horizon
Lorsqu'on travaille devant un écran ou qu'on lit, les yeux restent longtemps focalisés sur la même distance. Cela peut entraîner une fatigue oculaire, des sensations de brûlure, des maux de tête ou des difficultés de concentration. De temps en temps, dirigez votre regard vers un point éloigné. Cela permettra aux muscles oculaires de se détendre.
Palmieren : l'obscurité pour les yeux
La technique des paumes est un exercice de relaxation simple destiné aux yeux fatigués et irrités. Elle consiste à recouvrir les yeux fermés avec les paumes des mains, sans exercer de pression sur les paupières.
Voici comment cela fonctionne :
- Appuyer confortablement ses coudes
- Fermer les yeux
- Placez vos paumes devant vos yeux, sans les serrer
- ne pas exercer de pression sur les yeux
- respirer calmement pendant une à deux minutes
- Retirez lentement vos mains et laissez vos yeux s'habituer à nouveau à la lumière
Cet exercice rapide peut aider à apaiser les yeux et à leur offrir un moment de répit.
Améliorer la qualité de l'air intérieur
L'air sec peut aggraver l'irritation des yeux. L'air provenant notamment des systèmes de chauffage et de climatisation agresse particulièrement la surface oculaire.
Voici quelques conseils utiles :
- aération régulière
- une humidité suffisante
- Éviter les courants d'air
- boire suffisamment
- Éviter la fumée et l'air fortement pollué
- sortir régulièrement prendre l'air
Les plantes d'intérieur ou les humidificateurs peuvent également contribuer à rendre l'atmosphère ambiante plus agréable.
Protection solaire pour les yeux
La lumière éblouissante du soleil, le vent et les rayons UV peuvent irriter les yeux. À l'extérieur, les lunettes de soleil protègent contre l'éblouissement, le vent, la poussière et le pollen. Une bonne protection solaire est particulièrement importante en cas de fort ensoleillement, en haute montagne, au bord de l'eau, sur la neige ou sur la glace.
Une détente en douceur pour le visage et les yeux
La tension au niveau du visage peut également fatiguer les yeux. Des exercices de relaxation en douceur peuvent aider :
- bâiller volontairement tout en respirant profondément
- Relâcher les muscles du visage
- Masser doucement le front et les tempes
- Détendre la mâchoire
- Détendre les épaules
- rire de temps en temps et respirer profondément
Important : ne pas appuyer directement sur les yeux et ne pas les frotter.
Collyre en cas d'irritation oculaire
En cas d'yeux irrités, secs ou fatigués, des gouttes ophtalmiques hydratantes peuvent être utiles. Elles favorisent l'hydratation de la surface oculaire et peuvent soulager des symptômes tels que la sensation de sécheresse, les brûlures ou l'irritation.
Les collyres sans conservateurs sont particulièrement indiqués lorsque les yeux sont sensibles ou que les gouttes doivent être utilisées fréquemment.
Dans quels cas faut-il consulter un médecin en cas d'irritation oculaire ?
Les yeux irrités sont souvent bénins et les symptômes disparaissent dès que les yeux sont mis au repos. Il est toutefois recommandé de consulter un médecin si les symptômes apparaissent soudainement, s'ils sont intenses, s'ils persistent ou s'ils reviennent régulièrement.
Consultez un médecin si les symptômes suivants apparaissent également :
- Douleurs
- forte rougeur
- détérioration de la vue
- sécrétion purulente
- forte sensibilité à la lumière
- sentiment d'injustice
- Symptômes après une opération des yeux
- Problèmes liés aux lentilles de contact
Même en cas de maladies oculaires ou de pathologies sous-jacentes connues, il convient d'examiner les symptômes récurrents.