Wärme
Wärme kann bei chronischen Beschwerden, Muskelverspannungen und steifen Gelenken wohltuend sein. Sie kann helfen, die Durchblutung zu fördern und das Gewebe zu entspannen.
Rheuma: Beschwerden, Ursachen und was unterstützen kann
Rheuma ist kein einzelnes Krankheitsbild, sondern ein Sammelbegriff für viele unterschiedliche Beschwerden und Erkrankungen. Betroffen sein können Gelenke, Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen oder auch andere Gewebe.
Rheumatische Beschwerden können schmerzhaft sein, die Beweglichkeit einschränken und den Alltag belasten. Manche Beschwerden treten vorübergehend auf. Andere verlaufen chronisch und benötigen eine langfristige medizinische Begleitung.
Was ist Rheuma?
Rheuma beschreibt Beschwerden, die häufig mit Schmerzen, Steifigkeit, Entzündungen oder Bewegungseinschränkungen verbunden sind. Viele Menschen denken dabei zuerst an ältere Personen. Rheumatische Erkrankungen können jedoch auch jüngere Menschen betreffen.
Zu rheumatischen Erkrankungen und Beschwerden zählen unter anderem:
- Arthrose
- rheumatoide Arthritis
- Gicht
- Weichteilrheumatismus
- entzündliche Rückenerkrankungen
- rheumatische Beschwerden an Muskeln, Sehnen oder Bändern
Die Ursachen sind unterschiedlich. Je nach Erkrankung können Abnutzung, Entzündungen, Stoffwechselprozesse, Immunreaktionen, Überlastung, Verletzungen oder genetische Faktoren eine Rolle spielen.
Typische Beschwerden
Rheumatische Beschwerden können sehr unterschiedlich auftreten. Häufige Anzeichen sind:
- Gelenkschmerzen
- Muskelschmerzen
- Rückenschmerzen
- Morgensteifigkeit
- eingeschränkte Beweglichkeit
- Schwellung
- Rötung oder Überwärmung
- Schmerzen bei Belastung
- Schmerzen in Ruhe
- Erschöpfung
- wiederkehrende Beschwerden
Nicht jedes schmerzende Gelenk bedeutet Rheuma. Wenn Beschwerden jedoch länger anhalten, wiederkehren oder mit Entzündungszeichen einhergehen, sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.
Der Schmerz-Kreislauf
Schmerzen führen oft dazu, dass man sich weniger bewegt oder betroffene Gelenke schont. Kurzfristig kann Schonung sinnvoll sein. Langfristig kann zu wenig Bewegung jedoch Muskeln schwächen, Gelenke steifer machen und die Beweglichkeit weiter einschränken.
So entsteht ein Kreislauf:
- Schmerzen
- Schonhaltung
- weniger Bewegung
- Muskelabbau oder Verspannung
- mehr Belastung für Gelenke
- erneut Schmerzen
Diesen Kreislauf zu durchbrechen, ist ein wichtiges Ziel im Alltag. Angepasste Bewegung, gezielter Muskelaufbau und fachliche Begleitung können dabei helfen.
- Schmerz: Der abgenutzte Knorpel reizt das Gelenk, was Schmerzen auslöst.
- Schonhaltung: Der Körper versucht, das Gelenk zu entlasten, und ändert die natürliche Bewegung.
- Verspannung: Die umliegenden Muskeln und Sehnen verkrampfen durch die falsche Haltung.
- Mehr Abrieb: Durch die neuen Fehlbelastungen entsteht mehr Druck auf das Gelenk, was den Verschleiß und die Schmerzen verstärkt.
Bewegung bei Rheuma
Bei rheumatischen Beschwerden ist angepasste Bewegung oft wichtig. Sie kann helfen, Beweglichkeit, Muskeln, Stabilität und Alltagssicherheit zu erhalten. Entscheidend ist, die Belastung auf die eigene Situation abzustimmen.
Geeignete Bewegungsformen können sein:
- Spazieren
- Schwimmen
- Aqua-Fit
- Velofahren
- Nordic Walking
- sanftes Krafttraining
- Mobilisationsübungen
- Dehnübungen
Bei akuten Entzündungen, starken Schmerzen oder unklaren Beschwerden sollte Bewegung mit einer Fachperson besprochen werden.
Wärme oder Kälte?
Ob Wärme oder Kälte besser ist, hängt von der Art der Beschwerden ab.
Kälte
Kälte kann bei akuten entzündlichen Beschwerden, Schwellung oder Überwärmung angenehm sein. Sie sollte jedoch nur kurz und nicht direkt auf die Haut angewendet werden.
Ernährung bei rheumatischen Beschwerden
Eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung kann den Körper unterstützen. Bei entzündlichen rheumatischen Beschwerden wird häufig empfohlen, stark fleischbetonte Ernährung zu reduzieren und mehr Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und hochwertige Pflanzenöle einzubauen.
Sinnvoll sein können:
- viel Gemüse und Salat
- regelmässig Früchte
- Vollkornprodukte
- Hülsenfrüchte
- Nüsse und Samen
- hochwertige Pflanzenöle
- ausreichend Flüssigkeit
- weniger stark verarbeitete Lebensmittel
- bewusster Umgang mit Alkohol
- weniger Fleisch und Wurstwaren
Bei Gicht gelten besondere Ernährungsempfehlungen. Hier steht unter anderem der Purinstoffwechsel im Mittelpunkt. Eine individuelle Beratung ist sinnvoll.
Psyche, Stress und Schmerz
Chronische Schmerzen belasten nicht nur den Körper. Sie können auch die Stimmung, den Schlaf, die Belastbarkeit und die Lebensqualität beeinträchtigen. Umgekehrt können Stress und innere Anspannung Schmerzen verstärken.
Hilfreich können sein:
- regelmässige Pausen
- Atemübungen
- Entspannungsübungen
- Austausch mit anderen Betroffenen
- realistische Bewegungsziele
- guter Schlaf
- fachliche Unterstützung bei chronischen Schmerzen
Pflanzliche Unterstützung
Bei rheumatischen Beschwerden können pflanzliche Arzneimittel unterstützend eingesetzt werden, sofern sie zur Beschwerde und zur jeweiligen Indikation passen.
Passende Produkte
**A.Vogel Atrosan** Zur unterstützenden Behandlung von Schmerzen bei Verschleisserkrankungen des Bewegungsapparates, zum Beispiel Arthrose. **A.Vogel AtroGel** Zur äusserlichen Anwendung bei Schmerzen und Entzündungen der Gelenke und Muskeln. **Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.**
Wann ärztlich abklären lassen?
Rheumatische Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden, wenn sie länger anhalten, immer wieder auftreten oder mit Entzündungszeichen verbunden sind.
Ärztlicher Rat ist besonders wichtig bei:
- geschwollenen, geröteten oder überwärmten Gelenken
- Fieber
- starker Morgensteifigkeit
- plötzlichen starken Schmerzen
- deutlicher Bewegungseinschränkung
- Schmerzen nach Unfall oder Sturz
- ungewolltem Gewichtsverlust
- anhaltender Erschöpfung
- nächtlichen Schmerzen
- Taubheit oder Lähmungserscheinungen
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